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去腹部的小肚腩,你不想吗?
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[导读]被"小腹婆"这个称呼所困扰的女性朋友,相信不在少数。而实际上,偏偏是腹部的赘肉最难消除,这让很多女性都感到束手无策。不过对于使用按摩方法来说,腹部却是成效最为显著的部位。接下来便教大家几种经络、穴位按摩方法,帮助爱美的朋友解决烦人的腹部赘

被"小腹婆"这个称呼所困扰的女性朋友,相信不在少数。而实际上,偏偏是腹部的赘肉最难消除,这让很多女性都感到束手无策。不过对于使用按摩方法来说,腹部却是成效最为显著的部位。接下来便教大家几种经络、穴位按摩方法,帮助爱美的朋友解决烦人的腹部赘肉问题。


手法一:拇指叠按法


将两个拇指上下重叠,在腹部以及相关穴位处进行按压,按压的轻重应该以手指感觉到脉搏跳动,并且被按摩的部位不感觉到疼痛为宜。


手法二:波浪推压法


将两手的手指并拢,自然伸直,一只手的手掌放在另一只手掌的背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,这个动作就好像水中的浪花一般,故而得名。


手法三:腹部穴位按摩


腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位再实施按摩的话,会起到事半功倍的效果,从而让你可以更加自信地露出小蛮腰。

穴位一:中脘穴,位于腹部正中线肚脐以上大约4寸处。


穴位二:水分穴,位于腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,从而避免小腹突出。)


穴位三:气海穴,位于腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

穴位四:关元穴,位于腹部正中线肚脐下大约3寸处。

穴位五:水道穴,位于肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六:天枢穴,位于肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。


按摩气海、关元穴能够有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布而按摩天枢穴,则可以帮助消化、排气,促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹的赘肉。


穴位按摩方法及时间每天早晚仰卧在床上,先以手法二由上腹部向小腹进行3~4次推压,再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。


值得提醒大家注意的是,经期妇女不可以按摩腹部,否则会加大出血量。孕期妇女同样也不可以按摩腹部,还有一些穴位,如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。

本文关键字:小肚腩
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